1. 多出門曬太陽 天氣晴朗時，每天上午10點-11點，下午3點-4點，出門曬太陽15-30分鐘，暴露40%的皮膚，這樣能有助于鈣的吸收與利用。2. 注意關節保暖 骨關節怕冷，空調房也要注意穿厚實一點兒。但“過度保暖”也不可取，如盲目使用護膝保暖，箍得太緊，會阻礙膝關節血液循環，使膝部活動更加困難。誰知道藜麥膳食粉3. 適當運動 適當的運動，如正常走路、游泳等可以促-進新組織再-生，減少關節的負荷和軟骨的磨損，降低退化性骨關節yan的發生。

1、水果當飯吃，易貧血。 2、吃豆腐配海帶 。3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 。4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食 。藜麥膳食粉多少錢5、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 。6、常照鏡子有益健康 7、喝咖啡時別吸煙 。

冬季已至，不少人開始買一些補品、保-健品。其實簡單、便宜、好的進補就是好的睡眠。冬季是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止的時節。藜麥膳食粉多少錢唐代醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?！睆膫鹘y養-生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

金銀花茶、金銀花清-熱解-毒、疏利咽喉，可輔助病毒性感-冒、急慢性扁桃體yan 、牙周yan等病。女性在秋季多喝水，可以選擇金銀花這樣的茶，既能預防病狀，還可以緩解秋燥等等這些秋天容易出現的病狀，很適合此時飲用。菊花茶 菊花有清肝明-目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有作用。 每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，這種茶要連續堅持的喝，不要間斷，要知道菊花茶對人體沒有副作用，而且還可以緩解眼部疲勞，對于高血壓，頭痛等情況有緩解的作用。沖泡時加少許蜂蜜，口感好，很適合女性飲用。藜麥膳食粉多少錢枸杞茶、枸杞茶能滋腎、潤肺、強壯筋骨、改-善疲勞。對長期使用電腦或電子產品而引起的眼睛疲勞，尤為適宜?，F在的白領工作者普遍會有亞健康的問題，常喝枸杞茶，對身體有好處。每次拿10幾個枸杞，用開水沖泡就可以，要堅持飲用兩個月才有效果。