1、飲食清淡 酷暑yan日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。膳食粉管用嗎2、運動量別太大 盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過于激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

1眼瞼浮腫：長時間用眼，會使你的眼部調節肌肉持續處于收縮狀態，周圍組織腫脹，眼部血管淤血擴張，使得整個眼睛看起來又紅又脹。膳食粉管用嗎2黑眼圈：有了黑眼圈說明血液流通不暢，是眼部過勞的表現之一，如果還不注意休息和保護，那么對眼睛的傷害是很大的。3視力下降：熬夜的人，眼睛得不到足夠的休息，會導致視力下降，而且容易干澀、發癢、視力模糊，甚至會導致眼壓過高、頭疼、惡心。

隨著人們養-生觀念的增強越來越多的人喜歡在生活中通過一些小習慣的改變來達到自己養-生的目的了，其中睡覺之前其實是一個很好的時間讓我們來養-生，因為這個時間段養-生不僅比較放松，并且還可以幫助我們睡眠質量是一舉多得。從中醫的角度上來說高質量的睡眠能夠延長壽命，只要睡得香就能達到養-生的效果。膳食粉管用嗎尤其是睡覺前做幾個小動作，能排出體內的毒素，幫助清理毒素和垃圾。

1、水果當飯吃，易貧血。 2、吃豆腐配海帶 。3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 。4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食 。膳食粉管用嗎5、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 。6、常照鏡子有益健康 7、喝咖啡時別吸煙 。