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            2020-01-03
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            1. 多出門曬太陽 天氣晴朗時,每天上午10點-11點,下午3點-4點,出門曬太陽15-30分鐘,暴露40%的皮膚,這樣能有助于鈣的吸收與利用。2. 注意關節保暖 骨關節怕冷,空調房也要注意穿厚實一點兒。但“過度保暖”也不可取,如盲目使用護膝保暖,箍得太緊,會阻礙膝關節血液循環,使膝部活動更加困難。正規的膳食粉3. 適當運動 適當的運動,如正常走路、游泳等可以促-進新組織再-生,減少關節的負荷和軟骨的磨損,降低退化性骨關節yan的發生。

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            1、飲食清淡 酷暑yan日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。膳食粉多少錢2、運動量別太大 盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

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            正規的膳食粉食是欲,因欲而舌根多所分別,遂立五味。因五味而更起貪得,求食之欲愈熾,種種試驗殘殺愈出愈奇,造成世間大殺業。被殺者固可傷,而殺生者尤可憫,如欠高利債之永永糾纏不清,甚無謂也。而幾十年來社會習慣視為當然,豈不是顛倒?

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            男人養-生保-健要注意 正規的膳食粉 1、肚子餓時不可硬挺 不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食,易引起潰瘍病、消化不良等。2、起居上不可硬熬 每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。3、口渴時不可硬忍 水是人體需要的物質,中年人養成定時飲水的習慣,每天飲水6-8杯為宜??适侨梭w缺水的信號,表示體內細胞處于脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。

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            1. 飲食葷素搭配 高油、高鹽、高熱量的食物,都可能誘發心腦血管病,要少吃,可以多吃全谷物,但不要只吃素,肉、蛋、水產類都要適量吃。肉類首-選魚蝦,其次是白肉(如雞肉),盡量吃瘦肉,多吃豆制品,如納豆。正規的膳食粉2. 注意保暖 防止寒冷刺激血管收縮,心跳加快,一旦出現胸痛、心悸、暈厥、呼吸困難等不適,要盡快就醫或撥打120急救電話。3.適度運動 平日可以走路、游泳,讓心跳呼吸加快,身體微微出汗,每周3-7次,每次30-60分鐘。晨起時別運動,極易誘發心腦血管病。三高人群運動前,咨詢醫生。

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            平和質:——健康,要保持 如果你體形勻稱、健壯;面色紅潤且精力充沛;睡眠、飲食良好;大小便正常;性格隨和開朗,對周圍環境適應能力較強,那么,恭喜你,你是健康的,不過還需要努力保持下去。正規的膳食粉幸福 體質特點:體態均勻健壯,性格開朗隨和,對病狀抵抗能力強,對氣候冷熱變化能夠適應。 幸福 飲食調理:不暴飲暴食,不偏食,保持膳食平衡,保持健康體魄。

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