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            膳食粉,膳食纖維原來有這么多好處

            2019-11-07

            膳食粉,膳食纖維原來有這么多好處

            膳食纖維是一種多糖,它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產生能量。曾一度被認為是一種“無營養物質”,然而隨著營養學和相關科學的深入發展,人們逐漸發現了膳食纖維具有相當重要的生理作用。那么膳食纖維對人體有什么好處呢?日常生活中該如何補充膳食纖維呢?

            膳食纖維對人體的好處

            促腸道健康,緩解便秘、促益生菌生長、腸道屏障功能和免疫力。

            調節血糖和預防2型糖尿病。

            增加飽腹感和調節體重。

            預防脂代謝紊亂。有研究顯示,每天吃富含膳食纖維的早餐,可以使心血管死亡風險下降20%。

            影響礦物質吸收。部分膳食纖維在結腸發酵可以增加礦物質的吸收,如水溶性的膳食纖維對鈣、鎂、鐵的吸收具有作用。

            預防某些癌癥。增加膳食纖維的攝入量可以降低結腸癌的發病風險,這可能是因為膳食纖維的攝入有利于糞便量的增加,進而稀釋結腸內致癌劑,不利于癌細胞的生長。

            膳食粉

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