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            冬季養生,清酸茶

            2019-11-13

            清酸茶晨練勿早須防寒  冬季早晚氣溫較低,外出鍛煉身體的人穿戴帽子、圍巾等保暖衣物,以免頭頸、肩部及下肢受寒。冬季陽消陰長,人體的陰精陽氣也處于收斂內養的狀態?!饵S帝內經》云:“逆之則災害生,從之則苛疾不起?!贝藭r養生當遵循陰陽之道,順應氣機降斂之勢,所以晨練“必待日光”,不宜過早,以利于陽氣的藏養。同時,運動強度也不宜過大,以防出汗,傷津耗氣而損害身體??蛇x擇太極拳、八段錦、扇子舞、慢跑、健步走或散步等輕松平緩的運動,體能消耗較大的器械運動則不適宜。

            冬季食養應遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則,以溫和平補為宜。過于辛辣燥熱的食品容易傷陰劫液,過于油膩或重口味的菜式容易加重胃腸道負擔,均不宜多食。時下氣候干燥,人們容易出現口干、眼干、鼻干、皮膚干等陰傷癥狀,因此食補養身還需注意養陰潤燥,宜多吃大白菜、菠菜、白蘿卜、鮮棗、石榴、蘋果、柑橘、柿子等應季果蔬,既可補充機體水分,又能調節胃腸道功能,促消化。  需要提醒的是,進補也要注意吃動平衡的問題,不能只吃不動。適當的活動鍛煉能促胃腸蠕動,幫助吸收,增強體質以迎接寒冬的到來藥食同源綠行科技清酸茶

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