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            清酸茶,老年人的養生

            2019-11-13

            清酸茶醫生說:趕遲不趕早,熱身不可少早晨6點前空氣質量不好,綠色植物一夜沒有進行光合作用,空氣中積存了大量二氧化碳。過早晨練,人的體溫較低,血壓和血液黏度上升,如果運動過激,容易誘發心腦血管。熱身能夠激活肌肉,牽拉則能讓肌肉快速恢復彈性。

            養生要點:晨練應在太陽初升后,并注意保暖。霧霾天應取消晨練。夏季不妨將鍛煉時間改到晚飯后。1晨練前少量飲水晨練前少量飲水,能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險,從而有助預防血栓。2避免空腹晨練空腹運動會刺激心肌,引起心律失常。建議晨練前,先吃點香蕉、餅干等易消化的食品。3時間控制在20~30分鐘晨練時間控制在20~30分鐘左右為好的,注意進行一些協調性和柔韌性的運動,如慢走、做操、打太極等。平時省吃儉用的老年人,買起保.健品卻一擲千金。變相推銷保.健品的花招頻出:打著專家講座的幌子、施以小恩小惠贈送禮品……大量老年人被“忽悠”后仍深信不疑。

            醫生說:補充營養的好方式——好好吃飯宣稱有以下5種功效的保.健食品,毫無疑問是騙人的:①抗.癌;②可治某種慢性??;③調節身體酸堿度;④凈化血液;⑤增高。保.健食品是食品的種類,而不是藥品,不能替代藥物。如果你真的有病,趕緊去醫院認真治。實際上,能夠做到正常飲食的人,營養成分基本都能處于正常狀態,再額外補充并不會有什么用。

            養生要點:“平衡膳食寶塔”建議,每人每天應吃夠:250克~400克谷物;300克~500克蔬菜;200克~400克水果;125克~225克魚、禽、肉、蛋等動物性食物;以及300克鮮牛奶或者相當于干豆30~50克的大豆及其制品。

            清酸茶


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