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            入冬后知道的養生秘訣,清酸茶

            2019-11-13

            清酸茶多睡一會兒,養護肝氣

            《黃帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光?!币馑际钦f人們應該早睡晚起,這樣對于養護陽氣為有益。所以說:秋末冬初的養生,是從“睡懶覺”開始的~~

            室外走走,提高.抵抗力

            陽氣是萬物生長的根本,因此,冬季養生不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子里,也要適當的感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發身體潛能,提高身體免疫力。

            冬季多吃白

            道教認為,從五行五色養生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來養生,功效顯著。


            少食咸,適當吃點苦

            咸味入腎,苦味入心。如果咸味吃多了,會促腎水升騰而以水生木,腎水反而不能閉藏,有損健康。而苦能降火,適當的苦味可以幫助腎火下潛,冬天腎水的閉藏。所以,立冬后天氣寒冷,耗費的陽氣增多,要適當的吃點苦味補充身體所需,例如苦瓜、苦櫧豆腐...

            補養食用肉類和干果

            冬補還可以適當的多吃肉類,比如瀘溪河魚、板栗燒雞等,豬肉就算了吧,現在肉價那么貴~

            也可以吃一些干果,比如龍虎山板栗、核桃、花生等,這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣,有助于冬日收藏。


            入冬后的晨練就算是冬季晨練了,這一季節可別太早運動,等太陽出來后再晨練比較好。


            散步、慢跑、打太極、走走龍虎山棧道等運動都是比較好的選擇。以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。外出鍛煉要選擇好天氣,還要做好準備活動,讓身體有個準備。

            清酸茶

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